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我们的青少年定制计划
-属于青春期的美味!

青少年

注:此为自助添加健康零食,其热量及价格均未计入套餐内,您可以根据个人每天需求进行额外添加。

单价 天数 饮食计划价格 健康零食价格
总价

菜单样本 – 男性

  • 第1天
  • 第2天
  • 第3天
  • 第4天
  • 第5天
  • 第6天

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
香蕉华夫饼配炒豆腐和酸奶
绿色能量果汁
牛肉胡萝卜芸豆酱配谷物饭
蔓越莓巧克力曲奇
塔吉锅牛肉配坚果西葫芦和柠檬粗麦饭
什锦蔬菜沙拉配甜菜鹰嘴豆泥酱
-

卡路里
648.0
133.6
879.0
201.2
724.6
142.2
2728.6

脂肪
20.0g
3.6g
15.0g
8.0g
15.0g
8.2g
69.8g

蛋白质
30.0g
4.0g
40.0g
8.9g
27.4g
2.2g
112.4g

碳水化合物
87.0g
21.3g
146.0g
23.5g
120.0g
14.9g
412.8g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
胡萝卜燕麦粥配羽衣甘蓝炒蛋
超级免疫力果汁
羊肉丸迷你汉堡配甜薯条
苹果派
天都里烤鸡肉卷饼
鸡肉芝麻饭团
-

卡路里
655.9
140.0
906.0
107.1
675.0
207.6
2691.6

脂肪
15.0 g
0.4 g
34.0 g
2.1 g
15.0 g
5.9 g
72.4 g

蛋白质
36.2 g
2.1 g
36.0 g
1.7 g
35.0 g
10.0 g
121.1 g

碳水化合物
94.0 g
32.0 g
114.0 g
20.3 g
100.0 g
28.6 g
388.9 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
坚果藜麦早餐配意式蛋饼
胡萝卜果蔬汁
烤鸡胸肉配罗勒酱意大利面
姜味苹果酱配燕麦曲奇
克里奥尔香煎牛肉
烤蔬菜配韩国泡菜酱
-

卡路里
572.4
120.1
1044.0
149.9
844.0
148.3
2730.4

脂肪
13.0 g
2.3 g
20.0 g
2.7 g
24.0 g
8.8 g
62.0 g

蛋白质
31.0 g
1.7 g
45.0 g
2.4 g
46.0 g
6.0 g
126.1 g

碳水化合物
95.0 g
23.2 g
171.0 g
29.0 g
111.0 g
11.3 g
429.2 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
三文鱼意式煎蛋饼配甜薯煎饼
菠萝果蔬汁
四季豆鸡肉荞麦沙拉
苹果派脆
炖喀拉拉邦牛肉配柠檬粗麦饭
花生酱蛋白棒
-

卡路里
720.5
104.7
776.0
127.9
806.9
206.8
2742.9

脂肪
16.5 g
0.5g
28.0 g
2.1 g
14.1 g
4.3g
65.5 g

蛋白质
41.8 g
2.1 g
33.0 g
1.7 g
50.1 g
6.7 g
135.4 g

碳水化合物
101.2 g
23.0 g
98.0 g
25.5 g
119.8 g
35.3 g
402.9 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
地中海蛋饼配藜麦和蜂蜜
维他命C果蔬汁
三文鱼三明治
橙子素食蛋糕
泰式牛肉罗勒混合谷物饭
泰式羽衣甘蓝沙拉
-

卡路里
612.3
135.6
855.0
206.9
708.0
124.2
2642.0

脂肪
8.0 g
4.0 g
43.0 g
5.0 g
8.0 g
5.3 g
73.3 g

蛋白质
25.0 g
3.6 g
48.0 g
10.9 g
35.0 g
2.3 g
124.8 g

碳水化合物
110.0 g
21.3 g
69.0 g
29.7 g
124.0 g
16.8 g
370.8 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
节瓜面包配炒鸡蛋和酸奶
黄瓜蜂蜜柠檬果蔬汁
小茴香鸡肉意面
生食胡萝卜蛋糕
烤西冷牛排配味噌酱土豆和豆子沙拉和谷物饭
菠菜鹰嘴豆藜麦沙拉
-

卡路里
624.0
141.4
908.0
181.1
720.0
140.0
2714.5

脂肪
24.0 g
0.6 g
28.0 g
9.0 g
8.0 g
3.5 g
73.1 g

蛋白质
27.0 g
3.0 g
34.0 g
3.1 g
40.0 g
7.4 g
114.6 g

碳水化合物
75.0 g
31.0 g
130.0 g
21.9 g
122.0 g
19.8 g
399.7 g

菜单样本 – 女性

  • 第1天
  • 第2天
  • 第3天
  • 第4天
  • 第5天
  • 第6天

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
香蕉华夫饼配炒豆腐和酸奶
绿色能量果汁
牛肉胡萝卜芸豆酱配谷物饭
蔓越莓巧克力曲奇
塔吉锅牛肉配坚果西葫芦和柠檬粗麦饭
什锦蔬菜沙拉配甜菜鹰嘴豆泥酱
-

卡路里
502.0
133.6
706.0
201.2
568.8
142.2
2253.8

脂肪
18.0g
3.6g
10.0g
8.0g
10.0g
8.2g
57.8g

蛋白质
26.0g
4.0g
29.0g
8.9g
23.7g
2.2g
93.7g

碳水化合物
59.0g
21.3g
125.0g
23.5g
96.0g
14.9g
339.8g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
胡萝卜燕麦粥配羽衣甘蓝炒蛋
超级免疫力果汁
羊肉丸迷你汉堡配甜薯条
苹果派
天都里烤鸡肉卷饼
鸡肉芝麻饭团
-

卡路里
564.9
140.0
762.0
107.1
551.0
207.6
2332.6

脂肪
12.0 g
0.4 g
30.0 g
2.1 g
11.0 g
5.9 g
61.4 g

蛋白质
36.2 g
2.1 g
33.0 g
1.7 g
25.0 g
10.0 g
108.1 g

碳水化合物
78.0 g
32.0 g
90.0 g
20.3 g
88.0 g
28.6 g
336.9 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
坚果藜麦早餐配意式蛋饼
胡萝卜果蔬汁
烤鸡胸肉配罗勒酱意大利面
姜味苹果酱配燕麦曲奇
克里奥尔香煎牛肉
烤蔬菜配韩国泡菜酱
-

卡路里
524.7
120.1
704.0
149.9
677.0
148.3
2324.0

脂肪
12.0 g
2.3 g
16.0 g
2.7 g
21.0 g
8.8 g
62.8 g

蛋白质
38.5 g
1.7 g
35.0 g
2.4 g
33.0 g
6.0 g
116.5 g

碳水化合物
70.4 g
23.2 g
105.0 g
29.0 g
89.0 g
11.3 g
327.9 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
三文鱼意式煎蛋饼配甜薯煎饼
菠萝果蔬汁
四季豆鸡肉荞麦沙拉
苹果派脆
炖喀拉拉邦牛肉配柠檬粗麦饭
花生酱蛋白棒
-

卡路里
655.0
104.7
656.0
127.9
627.6
206.8
2378.1

脂肪
15.0 g
0.5 g
24.0 g
2.1 g
11.0 g
4.3 g
56.9 g

蛋白质
38.0 g
2.1 g
29.0 g
1.7 g
39.0 g
6.7 g
116.4 g

碳水化合物
92.0 g
23.0 g
81.0 g
25.5 g
93.2 g
35.3 g
350.1 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
地中海蛋饼配藜麦和蜂蜜
维他命C果蔬汁
三文鱼三明治
橙子素食蛋糕
泰式牛肉罗勒混合谷物饭
泰式羽衣甘蓝沙拉
-

卡路里
565.8
135.6
762.0
206.9
502.0
124.2
2296.5

脂肪
18.4 g
4.0 g
38.0 g
5.0 g
6.0 g
5.3 g
76.7 g

蛋白质
20.0 g
3.6 g
41.0 g
10.9 g
27.0 g
2.3 g
104.8 g

碳水化合物
80.0 g
21.3 g
64.0 g
29.7 g
85.0 g
16.8 g
296.8 g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
节瓜面包配炒鸡蛋和酸奶
黄瓜蜂蜜柠檬果蔬汁
小茴香鸡肉意面
生食胡萝卜蛋糕
烤西冷牛排配味噌酱土豆和豆子沙拉和谷物饭
菠菜鹰嘴豆藜麦沙拉
-

卡路里
531.0
141.4
657.0
181.1
619.0
140.0
2269.5

脂肪
19.0 g
0.6 g
21.0 g
9.0 g
7.0 g
3.5 g
60.1 g

蛋白质
20.0 g
3.0 g
23.0 g
3.1 g
34.0 g
7.4 g
90.6 g

碳水化合物
70.0 g
31.0 g
94.0 g
21.9 g
105.0 g
19.8 g
341.7 g

注:部分食材会因季节性或者采购原因产生小的变动,但不会影响菜单的属性。